fbpx
Selecteer een pagina

Mijn laatste blogs

Loslaten – Pijlers van mindfulness #7

Loslaten – Pijlers van mindfulness #7

Loslaten. Misschien zijn we ons er niet echt bewust van, maar we doen het elke nacht. We schakelen het licht uit, kruipen onder ons warme dekbed en sluiten onze ogen. We laten lichaam en geest voor een aantal uren helemaal los, maar overdag is loslaten vaak een heel...

Acceptatie – Pijlers van mindfulness #6

Acceptatie – Pijlers van mindfulness #6

Acceptatie betekent dat je de dingen aanvaardt zoals ze op dit moment zijn. Het is een van de dingen waarmee we oefenen met mindfulness. Want in ons dagelijks leven verspillen we veel energie aan ontkenning van en verzet tegen wat er is. En dat levert vaak alleen maar...

Niet streven – Pijlers van mindfulness #5

Niet streven – Pijlers van mindfulness #5

Niet streven is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Want bijna alles wat we doen, doen we met een doel. We willen iets bereiken. Als ik maar dit of dat doe, dรกn... Bij mindfulness is het juist de bedoeling om niet te streven. Niet streven naar een uitkomstSay what, niets...

Vertrouwen – Pijlers van mindfulness #4

Vertrouwen – Pijlers van mindfulness #4

Het ontwikkelen van vertrouwen is een belangrijk onderdeel van mindfulness. Vertrouwen op je eigen gevoelens. En die leren te begrijpen. Wat vertellen ze je? Want ook al zit je er zelf weleens naast, het is goed om je eigen gevoelens serieus te nemen en je niet te...

Waarom de adem bij meditatie belangrijk is

Waarom de adem bij meditatie belangrijk is

De adem speelt een hele belangrijke rol bij meditatie. Dwaalt je geest af naar andere zaken dan waarmee je bezig bent? En raak je steeds afgeleid? Dan luidt de boodschap altijd: keer met je aandacht weer terug naar de beweging van je ademhaling, op een rustige en...

De kracht van het nu van Eckhart Tolle

De kracht van het nu van Eckhart Tolle

De kracht van het Nu is al jaren een bestseller. En terecht. Want in het nu leven klinkt wellicht simpel, in de praktijk blijkt dat zo eenvoudig nog niet. Er gaat een hele filosofie achter schuil en die wordt in dit boek haarfijn uitgelegd. Toch leest het boek niet...

Wat gewoontes doorbreken je oplevert

Wat gewoontes doorbreken je oplevert

Gewoontes doorbreken helpt jou om de wereld weer nรฉt op een andere manier te zien. Een gewoonte is aangeleerd gedrag dat je onbewust toepast. Je doet het als vanzelf, op de automatische piloot als het ware. Op zich is dat niet erg, maar er schuilt ook een zeker...

Frisse blik – Pijlers van mindfulness #3

Frisse blik – Pijlers van mindfulness #3

Een frisse blik. We worden er allemaal mee geboren. Vol enthousiasme en verwondering kijken we als baby de wereld in. Om die steeds beter te leren (ver)kennen. Naarmate we ouder worden raakt onze frisse blik steeds meer vertroebeld en zien we de dingen niet altijd...

Geduld – Pijlers van mindfulness #2

Geduld – Pijlers van mindfulness #2

Wist je dat geduld een vorm van wijsheid is? Het laat ons zien dat we begrijpen en aanvaarden dat dingen soms hun eigen tijd nodig hebben om zich te ontvouwen. Al zouden we willen, dit proces is niet te versnellen.ย  ๐Ÿฆ‹ Als je in de zomer door de natuur wandelt, kun je...

Niet oordelen – Pijlers van mindfulness #1

Niet oordelen – Pijlers van mindfulness #1

Niet oordelen is een van de negen pijlers van mindfulness. Toch is dit zo makkelijk nog niet. Want zoals je hart hartslagen produceert, zo brengt onze geest gedachten voort. En die gedachten bestaan vaak uit oordelen. Daar doe je helemaal niets aan. Hoe kun je dan met...

Monkey mind, zo werk je ermee samen

Monkey mind, zo werk je ermee samen

Monkey mind. Misschien heb er wel eens van gehoord. Het is de Engelse term voor het aapje in je hoofd, dat voortdurend onrustig heen en weer springt. Je maakt er kennis mee zodra je gaat mediteren. Vaak is het geen liefde op het eerste gezicht. Toch kan er iets moois...

De Alchemist van Paulo Coelho

De Alchemist van Paulo Coelho

De Alchemist van Paulo Coelho is echte klassieker. In de jaren negentig van de vorige eeuw voerde het moderne sprookje alle internationale bestsellerlijsten aan. Nog steeds is het boek van de Braziliaanse schrijver razend populair. Waar gaat De Alchemist over en...

Wandelen als meditatie: bewegen in aandacht

Wandelen als meditatie: bewegen in aandacht

Voor wandelen als meditatie is niet veel nodig: schoenen aan en gรกรกn. Het is de perfecte manier om de pauzeknop in te drukken op hectische dagen. Stilstaan met aandacht kan dus ook door in beweging te komen. Hoe zit dat?ย  Wandelen is ook een vorm van meditatie...

Anders naar je lijf kijken door mindfulness

Anders naar je lijf kijken door mindfulness

Anders naar je lijf kijken door mindfulness? Dat kan zeker. Want wist je dat je lichaam een prachtig instrument is, dat je kan helpen om emoties op te sporen en te transformeren? Zelf realiseerde ik mij dat pas toen ik voor het eerst een (begeleide) meditatie op mijn...

Wat kun je doen tegen een herfstdip? ๐Ÿ‚

Wat kun je doen tegen een herfstdip? ๐Ÿ‚

Wat kun je doen tegen een herfstdip? Het is de vraag die je jezelf vast stelt, als je hier last van hebt. En je bent zeker niet de enige! Zodra de dagen korter en donkerder worden, gaat je energie vaak omlaag. Je kunt je moe en lusteloos gaan voelen, wat...

Hoe iets op de automatische piloot doen soms gรชnant is

Hoe iets op de automatische piloot doen soms gรชnant is

Een tijdje geleden maakte ik in de supermarkt iets gรชnants mee, waarvoor ik mij diep schaamde. Gelukkig kon ik er later om lachen รฉn had ik een belangrijke les geleerd. Want al snel wist ik: hier had de automatische piloot een rol gespeeld.ย  "Ja, we hebben er weer...

Socrates op sneakers van Elke Wiss

Socrates op sneakers van Elke Wiss

Socrates op Sneakers van Elke Wiss lag al een tijdje op mijn nachtkastje. Ik vond het een verassend fijn boek om te lezen. Geen zware kost zoals ik eigenlijk verwachtte, maar een 'luchtige' filosofische gids met bruikbare tips om toe te passen in het dagelijks leven....

Waarom dagboekschrijven goed voor je is

Waarom dagboekschrijven goed voor je is

Druk, druk, druk. Thuis en op het werk, maar vooral ook in ons hoofd. We maken ons zorgen over morgen en piekeren over gisteren. Ook staan we te weinig stil bij wat we denken, doen en voelen. Dagboekschrijven helpt je daar verandering in te brengen. Lees wat...

Nature Moments – 365x tot rust komen in de natuur

Nature Moments – 365x tot rust komen in de natuur

Nature Moments - 365x tot rust komen in de natuur van Jocelyn de Kwant is een speels en inspirerend boek voor iedereen die houdt van de natuur of zich er meer in wil verdiepen. Leuk om cadeau te geven aan jezelf of aan iemand anders. Wat gaat Nature Moments over? De...

Elke dag mediteren – zo bouw je een routine op

Elke dag mediteren – zo bouw je een routine op

Elke dag mediteren kan een uitdaging zijn, vooral als je er net mee begint. Het is eigenlijk net als sporten. Ook bij een mentale workout is het een kwestie van doen, al is het in het begin vaak niet makkelijk om een vaste routine op te bouwen. Deze tips helpen je van...

Waarom mentale conditie trainen net als sporten is

Waarom mentale conditie trainen net als sporten is

Denk jij bij goed voor jezelf zorgen vooral aan bewegen en voedzaam eten? Een gezonde mentale conditie is minstens zo belangrijk. Maak daarom niet alleen tijd voor een fysieke, maar ook voor een mentale workout. Mindfulness en sport verschillen eigenlijk niet zoveel...

Mindful wandelen in de natuur – zo doe je dat

Mindful wandelen in de natuur – zo doe je dat

Mindful wandelen klinkt je misschien wat zweverig in de oren. Maar het is niets meer dan wandelen in aandacht, met al je zintuigen op scherp. Wandelen doet wonderen voor lichaam en geest, vooral als je de natuur opzoekt. Maar hoe doe je dat nu precies, mindful...

Misverstanden over mindfulness – Feit of fabel?

Misverstanden over mindfulness – Feit of fabel?

Misverstanden over mindfulness zijn er genoeg. Zo wordt er al snel gedacht dat het zweverig is. En zo bestaan er meer hardnekkige vooroordelen. Studio Suzhi neemt er een aantal onder de loep en legt uit hoe het wรฉl zit. De bekendste misverstanden over mindfulness op...

De film Paterson brengt een ode aan het alledaagse

De film Paterson brengt een ode aan het alledaagse

Soms komen er op het witte doek prachtige pareltjes voorbij. Films die inspireren, omdat ze een mooieย boodschap bevatten of een bijzondere kant van het bestaan belichten. Dat verhalen niet altijd groots en meeslepend hoeven te zijn om toch indruk te maken, bewijst de...

Waar komt mindfulness vandaan?

Waar komt mindfulness vandaan?

Mindfulness is tegenwoordig bijna niet meer weg te denken. Iedereen heeft er wel over gehoord of gelezen. Maar waar komt mindfulness eigenlijk vandaan? Wie ontwikkelde de methode en waarom? Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Mindfulness kent haar oorsprong in...