Ervaar de kracht van aandacht met mindfulness

Zodra je hebt betaald voor de training, ontvang je per e-mail een bevestiging en een factuur. In de mail staat ook een link, waarmee je een account kunt aanmaken op de online omgeving. Eenmaal ingelogd kun je de introductievideo bekijken en meteen aan de slag met les 1. 

Elke les start met een video met uitleg over het thema van de week. Bij elke les hoort een invulbaar werkboek. Hierin vind je een overzicht van alle onderdelen van de les, de vragen bij de oefeningen en de huiswerkopdrachten van die week. De begeleide meditaties bestaan uit audiobestanden die je op je pc of telefoon kunt beluisteren. Sommige lessen bevatten ook een factsheet met extra uitleg en/of een overzicht met antwoorden op veelgestelde vragen.

De training duurt acht weken en bestaat uit acht lessen met een eigen thema. Elke les duurt ongeveer 1,5 tot 2 uur en daarnaast oefen je maximaal een half uur per dag tot de volgende les wordt vrijgegeven. Daar zit bewust een week tussen. Je ervaart pas echt wat mindfulness voor je doet als je tussen de lessen door daadwerkelijk de tijd neemt om te oefenen.

In principe kan iedereen de mindfulnesstraining volgen. Hierbij gelden twee uitzonderingen:
1. Als je te maken hebt (gehad) met trauma of als je op dit moment ernstige psychische problemen hebt, raad je ik aan te overleggen met je huisarts en eventueel op zoek te gaan naar een trainer die bekend is met jouw problematiek en die jou persoonlijk kan begeleiden.
2. Als je een periode van rouw doormaakt, bijvoorbeeld door overlijden of een scheiding, is het raadzaam om te wachten op een rustiger moment om met mindfulness te starten. 

Het belangrijkste is de discipline en commitment om aan de slag te gaan met oefeningen die aan bod komen. Doen en ervaren, daar gaat het om in deze training. Wat mindfulness voor je kan betekenen, is iets wat je pas ervaart als je regelmatig oefent. Een open en nieuwsgierige houding helpt je hierbij. Verder heb je geen speciale materialen nodig. Je kunt de oefeningen doen liggend op een zachte ondergrond of zittend op een stoel of kussen. Als je dat fijn vindt, kun je natuurlijk wel materialen aanschaffen, zoals een yogamat of meditatiekussen. 

Na aanschaf van de online mindfulnesstraining blijft al het lesmateriaal zes maanden voor jou beschikbaar in de online leeromgeving. Hierna ontvang je een link naar een speciale pagina, waar je alle video’s, audiobestanden en werkboeken in een overzicht kunt terugvinden. 

Nee hoor, integendeel zelfs! Een van de grootste misverstanden over mindfulness is dat het zweverig zou zijn. Mindfulness is heel praktisch, down–to–earth en uit meerdere wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat het echt effect kan hebben. 

Volg je de training ook met het oog op jouw werk? Dan kun je bij jouw werkgever navragen of hij de kosten of een deel daarvan wilt vergoeden. Veel werkgevers hebben budgetten beschikbaar voor opleiding en ontwikkeling van hun personeel.

Je kunt de online mindfulnesstraining volgen waar en wanneer het jou uitkomt. Je hoeft nergens naartoe en je hebt 24/7 toegang tot de leeromgeving. Anders dan bij een offline training kun je de lessen zo vaak opnieuw volgen als je wilt, want al het online lesmateriaal blijft een jaar lang voor jou beschikbaar. Omdat ik geen kosten heb voor de huur van een ruimte en voor drukwerk, kan ik de training voor een voordelig tarief aanbieden. Ook kun je de training in je eigen tempo volgen en je volledig richten op jouw eigen proces.  

Als je de online mindfulnesstraining om wat voor reden dan ook toch niet wilt volgen, laat  laat me dit dan binnen 14 dagen na aanschaf weten. Binnen deze termijn krijg je zonder opgaaf van reden gewoon het volledige bedrag terug. Let wel: na 14 dagen is restitutie niet meer mogelijk. 

Nee, dit is een individuele training. Dit betekent dat je alle lessen zelfstandig doorloopt.