Ervaar de kracht van aandacht met mindfulness

Zodra je hebt betaald voor de online training, ontvang je een link waarmee je een account kunt aanmaken op de online omgeving. Hierna kun je meteen aan de slag met les 1!

De online mindfulnesstraining duurt acht weken en bestaat uit acht lessen met een eigen thema. Elke les duurt ongeveer 1,5 tot 2 uur en daarnaast oefen je maximaal een half uur per dag tot de volgende les wordt vrijgegeven. Er zit bewust een week tussen de lessen in. Je ervaart namelijk pas wat mindfulness voor je doet als je tussen de lessen door ook echt de tijd neemt om te oefenen.

In principe kan iedereen de mindfulnesstraining volgen. Hierbij gelden twee uitzonderingen:
1. Als je te maken hebt (gehad) met trauma of als je op dit moment ernstige psychische problemen hebt, raad je ik aan te overleggen met je huisarts en eventueel op zoek te gaan naar een trainer die bekend is met jouw problematiek en die jou persoonlijk kan begeleiden.
2. Als je een periode van rouw doormaakt, bijvoorbeeld door overlijden of een scheiding, is het raadzaam om te wachten op een rustiger moment om met mindfulness te starten.

Het belangrijkste is de discipline en commitment om aan de slag te gaan met oefeningen die aan bod komen. Doen en ervaren, daar gaat het om in deze training. Wat mindfulness voor je kan betekenen, is iets wat je pas ervaart als je regelmatig oefent. Een open en nieuwsgierige houding helpt je hierbij.

Alle lessen blijven voor jou een jaar lang beschikbaar. Na afloop van de 8–weekse cursus kun je de lessen in de resterende 10 maanden zo vaak als je wilt terugkijken of opnieuw volgen.

Nee hoor, integendeel zelfs! Een van de grootste misverstanden over mindfulness is dat het zweverig zou zijn. Mindfulness is heel praktisch, down–to–earth en uit meerdere wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat het echt effect kan hebben.

Volg je de training ook met het oog op jouw werk? Dan kun je bij jouw werkgever navragen of hij de kosten of een deel daarvan wilt vergoeden. Veel werkgevers hebben budgetten beschikbaar voor opleiding en ontwikkeling van hun personeel.

Je kunt de online mindfulnesstraining volgen waar en wanneer het jou uitkomt. Je hoeft nergens naartoe en je hebt 24/7 toegang tot de leeromgeving. Anders dan bij een offline training kun je de lessen zo vaak opnieuw volgen als je wilt, want al het online lesmateriaal blijft een jaar lang voor jou beschikbaar. Omdat ik geen kosten heb voor de huur van een ruimte en voor drukwerk, kan ik de training voor een voordelig tarief aanbieden. Ter vergelijking: een offline training kost meestal tussen 300–500 euro. Ook kun je de training in je eigen tempo volgen en je volledig richten op jouw eigen proces. 

Als de online mindfulnesstraining echt niets voor je is, laat me dit dan binnen 14 dagen na aanschaf weten. Binnen deze termijn krijg je zonder opgaaf van reden gewoon het volledige bedrag terug. Let wel: na 14 dagen is restitutie niet meer mogelijk.