Mijn laatste blogs

Vrijgevigheid betekent dat je vrijwillig bereid bent om te geven, meer dan je op basis van wat dan ook zou hoeven. Anderen vreugde schenken met je gebaar, dat is de intentie waarmee je dit doet. Dus zonder zelf iets terug te verlangen.  Vrijgevigheid als uiting van...

Dankbaarheid laat je beseffen wat er op dit moment aanwezig is in je leven. Mindfulness helpt je om hierbij stil te staan, zodat je een houding van dankbaarheid ontwikkelt. Met aandacht voor wat er wel is in plaats van niet. Dankbaarheid maakt je bewust Onze aandacht...

Loslaten. Misschien zijn we ons er niet echt bewust van, maar we doen het elke nacht. We schakelen het licht uit, kruipen onder ons warme dekbed en sluiten onze ogen. We laten lichaam en geest voor een aantal uren helemaal los, maar overdag is loslaten vaak een heel...

Acceptatie betekent dat je de dingen aanvaardt zoals ze op dit moment zijn. Het is een van de dingen waarmee we oefenen met mindfulness. Want in ons dagelijks leven verspillen we veel energie aan ontkenning van en verzet tegen wat er is. En dat levert vaak alleen maar...

Niet streven is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Want bijna alles wat we doen, doen we met een doel. We willen iets bereiken. Als ik maar dit of dat doe, dán... Bij mindfulness is het juist de bedoeling om niet te streven. Niet streven naar een uitkomst Say what,...

Het ontwikkelen van vertrouwen is een belangrijk onderdeel van mindfulness. Vertrouwen op je eigen gevoelens. En die leren te begrijpen. Wat vertellen ze je? Want ook al zit je er zelf weleens naast, het is goed om je eigen gevoelens serieus te nemen en je niet te...

De adem speelt een hele belangrijke rol bij meditatie. Dwaalt je geest af naar andere zaken dan waarmee je bezig bent? En raak je steeds afgeleid? Dan luidt de boodschap altijd: keer met je aandacht weer terug naar de beweging van je ademhaling, op een rustige en...

Gewoontes doorbreken helpt jou om de wereld weer nét op een andere manier te zien. Een gewoonte is aangeleerd gedrag dat je onbewust toepast. Je doet het als vanzelf, op de automatische piloot als het ware. Op zich is dat niet erg, maar er schuilt ook een zeker...

Een frisse blik. We worden er allemaal mee geboren. Vol enthousiasme en verwondering kijken we als baby de wereld in. Om die steeds beter te leren (ver)kennen. Naarmate we ouder worden raakt onze frisse blik steeds meer vertroebeld en zien we de dingen niet altijd...

Wist je dat geduld een vorm van wijsheid is? Het laat ons zien dat we begrijpen en aanvaarden dat dingen soms hun eigen tijd nodig hebben om zich te ontvouwen. Al zouden we willen, dit proces is niet te versnellen.  ? Als je in de zomer door de natuur wandelt, kun je...

Niet oordelen is een van de negen pijlers van mindfulness. Toch is dit zo makkelijk nog niet. Want zoals je hart hartslagen produceert, zo brengt onze geest gedachten voort. En die gedachten bestaan vaak uit oordelen. Daar doe je helemaal niets aan. Hoe kun je dan met...

Monkey mind. Misschien heb er wel eens van gehoord. Het is de Engelse term voor het aapje in je hoofd, dat voortdurend onrustig heen en weer springt. Je maakt er kennis mee zodra je gaat mediteren. Vaak is het geen liefde op het eerste gezicht. Toch kan er iets moois...

Anders naar je lijf kijken door mindfulness? Dat kan zeker. Want wist je dat je lichaam een prachtig instrument is, dat je kan helpen om emoties op te sporen en te transformeren? Zelf realiseerde ik mij dat pas toen ik voor het eerst een (begeleide) meditatie op mijn...

Wat kun je doen tegen een herfstdip? Het is de vraag die je jezelf vast stelt, als je hier last van hebt. En je bent zeker niet de enige! Zodra de dagen korter en donkerder worden, gaat je energie vaak omlaag. Je kunt je moe en lusteloos gaan voelen, wat...

Een tijdje geleden maakte ik in de supermarkt iets gênants mee, waarvoor ik mij diep schaamde. Gelukkig kon ik er later om lachen én had ik een belangrijke les geleerd. Want al snel wist ik: hier had de automatische piloot een rol gespeeld.  "Ja, we hebben er weer...

Elke dag mediteren kan een uitdaging zijn, vooral als je er net mee begint. Het is eigenlijk net als sporten. Ook bij een mentale workout is het een kwestie van doen, al is het in het begin vaak niet makkelijk om een vaste routine op te bouwen. Deze tips helpen je van...

Denk jij bij goed voor jezelf zorgen vooral aan bewegen en voedzaam eten? Een gezonde mentale conditie is minstens zo belangrijk. Maak daarom niet alleen tijd voor een fysieke, maar ook voor een mentale workout. Mindfulness en sport verschillen eigenlijk niet zoveel...

Misverstanden over mindfulness zijn er genoeg. Zo wordt er al snel gedacht dat het zweverig is. En zo bestaan er meer hardnekkige vooroordelen. Studio Suzhi neemt er een aantal onder de loep en legt uit hoe het wél zit. De bekendste misverstanden over mindfulness op...

Mindfulness is tegenwoordig bijna niet meer weg te denken. Iedereen heeft er wel over gehoord of gelezen. Maar waar komt mindfulness eigenlijk vandaan? Wie ontwikkelde de methode en waarom? Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Mindfulness kent haar oorsprong in...